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Vitamine, Mineralstoffe & Co.

Die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe

Nährstoff Wirkung Lieferanten
Vitamin A
(fettlöslich, daher am
besten zusammen mit
Fett aufgenommen)
gutes Aussehen, starkes Immunsystem, schöne Haut, besserer Sonnenschutz, Krebsvorsorge Butter, Käse, Leber, Eier, Möhren, Spinat, Paprika, Aprikosen, Mango, Honigmelonen, Kürbis
Vitamin B1
(wasserlöslich)
reibungsloser Stoffwechsel, wichtig für das Wachstum Haferflocken, Hülsenfrüchte, Nüsse, Schweinefleisch, Fisch
Vitamin B6
(wasserlöslich)
reibungslose Blutbildung, gutes Nervensystem, starkes Immunsystem Vollkorn- & Sojaprodukte, Fleisch, Fisch, Hefe
Vitamin B12
(wasserlöslich)
Zellneubildung, gutes Nervensystem, wichtig für das Wachstum Milch, Milchprodukte, Eier, Fleisch, Fisch
Vitamin C
(wasserlöslich)
starkes Immunsystem, Entgiftung, Aufbau des Bindegewebes Zitrusfrüchte, Beeren, Kiwis und anderes Obst, Paprika, Rosenkohl, Sauerkraut
Vitamin D
(fettlöslich)
... wird auch durch das Sonnenlicht von der Haut aufgenommen
gesunde Knochen und Zähne, starkes Immunsystem, Krebsvorsorge Eier, Fisch, Fleisch, Leber, Pilze
Vitamin E
(fettlöslich)
Erhaltung von Zellen, starkes Immunsystem, höhere Fruchbarkeit, entzündungshemmend Haselnüsse, Pflanzenöle, Weizenkeime, Hafer, Kohl
Biotin
(wasserlöslich)
schöne Haut & Haare Vollkorn- & Sojaprodukte, Eigelb, Linsen, Nüsse, Lachs
Folsäure
(wasserlöslich)
Zellneubildung, Blutbildung Kohlarten, Spinat, Hülsenfrüchte, Nüsse, Eier, Vollkornprodukte
Kalzium
(wasserlöslich)
gesunde Knochen, Zähne & Muskeln, gutes Nervensystem Milch & Milchprodukte, Sojaprodukte, Hülsenfrüchte, Kohl, Brokkoli, Nüsse
Kalium
(wasserlöslich)
Zellwachstum, gesunde Nerven & Muskeln Obst (vor allem Bananen), Trockenobst, Gemüse
Magnesium
(wasserlöslich)
gesunde Nerven & Muskeln, guter Schlaf, wichtig bei viel Sport Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Cashewkerne, Gemüse, Weizenkeime
Eisen
(wasserlöslich)
Sauerstofftransport im Blut, Entgiftung Rindfleisch, Spinat, Schnittlauch, Hülsenfrüchte, Hirse, Sesam, Mandeln
Jod
(wasserlöslich)
funktionierender Stoffwechsel, gesunde Schilddrüse jodiertes Salz, Schellfisch, Seelachs und andere Fische, Algen
Selen
(wasserlöslich)
Entgiftung, Zellerhaltung, starkes Immunsystem Fleisch, Fisch, Nüsse, Knoblauch, Kokusnuss, Kartoffeln
Zink
(wasserlöslich)
starkes Immunsystem, Zellwachstum, Entgiftung Austern, Innereien, Möhren, Eier, Milch, Käse, Fisch

Da es in der heutigen Zeit fast unmöglich ist, alle Vitamine und Nährstoffe durch die normale Nahrungszufuhr zu sich zu nehmen, empfiehlt es sich, den Mangel durch Nahrungsergänzungsmittel auszugleichen. Sprechen Sie mich zu diesem Thema einfach an.